La verdadera belleza comienza de adentro hacia afuera.

Rutinas nocturnas

Realizo este ritual nocturno no solo con fines externos, sino también para mi salud mental. Tener una rutina nocturna saludable puede proporcionarnos una mejor calidad de sueño. Sus actividades antes de acostarse pueden tener un impacto en qué tan bien podemos descansar durante la noche y afectarán nuestra productividad al día siguiente. Todos sabemos que la mala calidad del sueño puede traer graves consecuencias tanto físicas como mentales.

En nuestras rutinas diarias, todo lo que hacemos está en piloto automático. Y no somos plenamente conscientes de cuánto excedemos nuestros cuerpos y mentes a diario. Es por eso que nuestra rutina nocturna es el momento de darnos amor a nosotros mismos y expresar aprecio y lavar todo el estrés del día. Este es nuestro agradecimiento a nuestros cuerpos y mentes que nos llevan durante todo el día.

Consejos:

Lo que comas antes de acostarte tendrá un impacto en la calidad de tu sueño. Asegúrate de no comer demasiado y date unas horas entre medias.

Ducha

Toma una buena ducha y mientras te lavas la cara y el cuerpo, visualízate lavándote todo el estrés, la ira y la frustración que tuviste que enfrentar hoy.

Mientras hidratas tu rostro y tu cuerpo, trata de decirte afirmaciones positivas a ti mismo.

Encienda una vela y/o escuche música relajante similar a la de un spa

Diario

Relaja tu mente y escribe tus pensamientos. O puede usar este tiempo para reflexionar sobre el día y planificar con anticipación para mañana.

Lee 1 o 2 páginas de un libro o artículo.

Haz planes para el día siguiente, una lista de tareas pendientes evitará que te sientas abrumado por las cosas que debes lograr al día siguiente y te ayudará a mantenerte organizado y consciente de tus prioridades. Recuerde mantener su lista corta, solo escriba de 8 a 10 tareas.

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Si practicas algún tipo de espiritualidad, meditar y/o rezar antes de acostarte hace milagros.

¡Implementa tu rutina nocturna y tu mente, cuerpo y alma te lo agradecerán!