Cada año, la primera semana de enero, creo un tablero de visión. Busco imágenes de Google
y elija unas 2-3 imágenes relacionadas con cada una de las 7 categorías de chakras. Copio/pego
todo, desde las metas de pareja hasta la casa en la que quiero vivir, los destinos de viaje deseados
y objetivos corporales y de salud. También se me ocurren 7 afirmaciones, una que corresponde a
cada área que quiero manifestar y le doy un nombre a mi año. Ponerle un nombre a nuestro año, ayuda
Seguimos centrados en el área más importante que queremos mejorar, atraer o disolver.

El nombre de mi 2023 es Límites.

Mi viaje de conciencia mental comenzó hace 7 años después de dejar mi matrimonio. No puedo expresarme
con palabras los beneficios que la terapia ha tenido en mi vida y cómo ha
mejoré mis relaciones conmigo mismo y con los demás. Un jugador clave en mi cambio
comportamiento y perspectiva de la vida fue aprender a establecer límites saludables con todos y
exigiendo mi valía.

Mamá. Recuerdo que la primera persona con la que probé mi teoría de límites saludables fue mi
madre. Después de años de abuso emocional, finalmente comencé a llamarla la atención por sus acciones.
A veces bastaba con sostener un espejo para que ella pudiera ver por sí misma cómo
desconsiderada era, y otras veces tenía que despedirme amablemente y colgar el
Teléfono. Por supuesto, el final de nuestras conversaciones sería seguido por ella enviando mensajes de texto
alboroto (un rasgo negativo que por cierto heredé de ella) y me vería obligado a
Bloquéala durante varios días después. Pero entonces llegó la magia y poco a poco empezó
a respetar mis límites. Y nuestra relación, así como mi salud emocional
mejoró significativamente. ¡Sí, fue así de fácil!

A continuación, fue el turno de mi padre. Durante una conversación con mi papá, me di cuenta de que él se fue
una y otra vez sobre todo lo que se suponía que debía hacer por mi hermano, su esposa y su
toda la familia. Después de 45 minutos de escucharlo dándome instrucciones particulares sobre
todo lo que se suponía que debía hacer para tomar el relevo de otro adulto, finalmente lo interrumpí
y dijo una de las palabras más mágicas tanto en el idioma español como en el inglés:
¡NO! Entonces procedí a recitar lo siguiente: «De ahora en adelante, espero que todos en este
que la familia tome su propio relevo y se enfrente a las consecuencias de sus propias acciones.
De la misma manera que lo he hecho toda mi vida. Si bien respeto la forma de vida de todos, ninguno
de nosotros estamos libres de las consecuencias de nuestras acciones. Estoy aquí para brindar apoyo emocional y
guía espiritual. Pero yo no soy la cuenta de ahorros de nadie, ni tu taxista, ni tu fianza
fiadores». Mis hijos, hermanos y otras personas fueron los siguientes en mi lista.
CULPA

Durante estas «sesiones» de establecimiento de límites con los miembros de mi familia, noté una
sentimiento de CULPA. El proceso de hacerle entender a mi familia que yo no era
ya no es un cajero automático. Que ya no corría a la sala de emergencias en medio de la noche para
Convencer a mi hermano de ir a rehabilitación. Que yo no era el puñetazo emocional de mi madre
bolsa. Todo esto tuvo graves consecuencias. Cuando empecé a defenderme,
se enfrentó a duras críticas, insultos y berrinches. Mi madre me acusó de ser una

monstruo egoísta. Y mi papá me hizo ghosting. Cada uno de mis NO vino acompañado de
una sensación abrumadora de estrés, ansiedad y culpa. Y todos los sentimientos de
indignidad asociada con años de abuso emocional y mala programación. Aquellos
programaciones tóxicas que nos enseñan a complacer a la gente y estar en constante búsqueda de
validación externa.

Otras veces, la culpa se sentía tan fuerte que cedía a las demandas egoístas y a las peticiones de
otros, solo para arrepentirse. Porque terminé sintiéndome deprimida, avergonzada de
yo mismo por ceder o estar endeudado. Pero lo que es peor, me di cuenta de que, por mucho que
Nunca fue apreciado y mi mamá todavía pensaba que yo era la persona más egoísta
sobre la faz de la tierra.

Los límites y la culpa asociada con establecerlos, fue un tema en el que trabajé con mi
terapeuta durante mucho tiempo. Ella siempre estaba ahí para tomarme de la mano y recordarme
mi valía y también recordar ser compasivo conmigo mismo. Mi terapeuta también
me enseñó que había dos tipos de culpa. Culpabilidad justificada e injustificada. Justificado
La culpa es cuando tiene sentido sentir que has hecho algo mal. Este tipo de
La culpa, explicó, tenía un propósito. Sientes que has hecho algo que
viola tus valores o algo que lastima a otra persona. Te involucras en la emoción
Y te sientas con la lección. Puedes acercarte a la persona y validar sus sentimientos
y pedir perdón. Entonces se hace posible perdonarte a ti mismo y dejarlo ir.
El engaño injustificadono beneficia a usted ni a los demás. Te sientes culpable por haber hecho
No pasa nada. No hay lección. En cuanto a mi familia, lo identifiqué rápidamente
era una culpa injustificada con la que estaba sufriendo.

«Las únicas personas que se molestan por establecer límites son las que se beneficiaban de
me encanta escribir citas y no sé quién escribió esta, pero no pude
Lo he dicho mejor. Porque las personas que te quieren y te respetan, nunca te lo pedirían
Compromete tus valores para satisfacer sus necesidades. Ni debes quitarle nunca a otro
responsabilidad y arrojar la carga a otra persona. Conozco a muchos padres que fijan el nombre de un hermano.
responsabilidad por el otro y esto no es sano y no está bien. Todos tenemos el nuestro
responsabilidad y cargas que llevar y cuando recogemos el relevo de otras personas continuamente,
se convierte en un círculo vicioso y le hace un flaco favor a la otra persona porque se pierde la
lección. Y en lugar de ayudarlos, el patrón se repite. Si una persona continúa moviéndose
a través de la vida con pocas o ninguna consecuencia, él / ella continuará repitiendo los mismos patrones de
hasta que tal vez sea demasiado tarde y no haya un punto de retorno. En este caso no estamos ayudando,
estamos habilitando. Que es exactamente lo que terminó sucediendo con mi hermano.

Incluso después de muchos años de terapia e innumerables libros, todavía lucho por encontrar una salud
Equilibrio entre ayudar, decir no y permitir. Pero el año 2022 me enseñó muchas lecciones difíciles
y arrojó luz sobre las áreas de mi vida en las que necesitaba establecer límites saludables. Año pasado
Incluso leí un libro titulado SetBoundariesFindPeace. Este libro me cambió la vida y me hizo muy
Lo recomiendo. Sin embargo, de vez en cuando, todavía me encuentro atrapado en esta «culpa injustificada»
que los narcisistas del mundo nos hacen sentir.

Establecer límites ha sido un largo camino hacia la recuperación para mí y sé que el trabajo nunca lo es.
pero mantengo la esperanza de que se encuentre la paz al otro lado del mundo.
LÍMITES.

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