{"id":25958106,"date":"2023-02-01T10:06:50","date_gmt":"2023-02-01T15:06:50","guid":{"rendered":"https:\/\/lovingotham.com\/la-belleza-es-mas-profunda-que-la-piel\/"},"modified":"2025-03-15T19:16:15","modified_gmt":"2025-03-15T23:16:15","slug":"la-belleza-es-mas-profunda-que-la-piel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovingotham.com\/es\/la-belleza-es-mas-profunda-que-la-piel\/","title":{"rendered":"La belleza es m\u00e1s profunda que la piel"},"content":{"rendered":"\n<p>La verdadera belleza comienza de adentro hacia afuera.<\/p>\n\n<p>Rutinas nocturnas<\/p>\n\n<p>Realizo este ritual nocturno no solo con fines externos, sino tambi\u00e9n para mi salud mental. Tener una rutina nocturna saludable puede proporcionarnos una mejor calidad de sue\u00f1o. Sus actividades antes de acostarse pueden tener un impacto en qu\u00e9 tan bien podemos descansar durante la noche y afectar\u00e1n nuestra productividad al d\u00eda siguiente. Todos sabemos que la mala calidad del sue\u00f1o puede traer graves consecuencias tanto f\u00edsicas como mentales.     <\/p>\n\n<p>En nuestras rutinas diarias, todo lo que hacemos est\u00e1 en piloto autom\u00e1tico. Y no somos plenamente conscientes de cu\u00e1nto excedemos nuestros cuerpos y mentes a diario. Es por eso que nuestra rutina nocturna es el momento de darnos amor a nosotros mismos y expresar aprecio y lavar todo el estr\u00e9s del d\u00eda. Este es nuestro agradecimiento a nuestros cuerpos y mentes que nos llevan durante todo el d\u00eda.   <\/p>\n\n<p>Consejos:<\/p>\n\n<p>Lo que comas antes de acostarte tendr\u00e1 un impacto en la calidad de tu sue\u00f1o. Aseg\u00farate de no comer demasiado y date unas horas entre medias.   <\/p>\n\n<p>Ducha<\/p>\n\n<p>Toma una buena ducha y mientras te lavas la cara y el cuerpo, visual\u00edzate lav\u00e1ndote todo el estr\u00e9s, la ira y la frustraci\u00f3n que tuviste que enfrentar hoy.  <\/p>\n\n<p>Mientras hidratas tu rostro y tu cuerpo, trata de decirte afirmaciones positivas a ti mismo.  <\/p>\n\n<p>Encienda una vela y\/o escuche m\u00fasica relajante similar a la de un spa<\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/lovingotham.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Untitled-design-7-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1734\" srcset=\"https:\/\/lovingotham.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Untitled-design-7-1024x576.png 1024w, https:\/\/lovingotham.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Untitled-design-7-980x551.png 980w, https:\/\/lovingotham.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Untitled-design-7-480x270.png 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n<p>Diario<\/p>\n\n<p>Relaja tu mente y escribe tus pensamientos. O puede usar este tiempo para reflexionar sobre el d\u00eda y planificar con anticipaci\u00f3n para ma\u00f1ana. <\/p>\n\n<p>Lee 1 o 2 p\u00e1ginas de un libro o art\u00edculo.  <\/p>\n\n<p>Haz planes para el d\u00eda siguiente, una lista de tareas pendientes evitar\u00e1 que te sientas abrumado por las cosas que debes lograr al d\u00eda siguiente y te ayudar\u00e1 a mantenerte organizado y consciente de tus prioridades. Recuerde mantener su lista corta, solo escriba de 8 a 10 tareas. <\/p>\n\n<p>.<\/p>\n\n<p>Si practicas alg\u00fan tipo de espiritualidad, meditar y\/o rezar antes de acostarte hace milagros.  <\/p>\n\n<p>\u00a1Implementa tu rutina nocturna y tu mente, cuerpo y alma te lo agradecer\u00e1n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La verdadera belleza comienza de adentro hacia afuera. Rutinas nocturnas Realizo este ritual nocturno no solo con fines externos, sino tambi\u00e9n para mi salud mental. 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