{"id":25958057,"date":"2023-03-03T16:45:26","date_gmt":"2023-03-03T21:45:26","guid":{"rendered":"https:\/\/lovingotham.com\/limites\/"},"modified":"2025-03-15T19:10:19","modified_gmt":"2025-03-15T23:10:19","slug":"limites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lovingotham.com\/es\/limites\/","title":{"rendered":"L\u00edmites"},"content":{"rendered":"\n

Cada a\u00f1o, la primera semana de enero, creo un tablero de visi\u00f3n. Busco im\u00e1genes de Googley elija unas 2-3 im\u00e1genes relacionadas con cada una de las 7 categor\u00edas de chakras. Copio\/pegotodo, desde las metas de pareja hasta la casa en la que quiero vivir, los destinos de viaje deseadosy objetivos corporales y de salud. Tambi\u00e9n se me ocurren 7 afirmaciones, una que corresponde acada \u00e1rea que quiero manifestar y le doy un nombre a mi a\u00f1o. Ponerle un nombre a nuestro a\u00f1o, ayudaSeguimos centrados en el \u00e1rea m\u00e1s importante que queremos mejorar, atraer o disolver. El nombre de mi 2023 es L\u00edmites<\/strong>.<\/p>\n\n

Mi viaje de conciencia mental comenz\u00f3 hace 7 a\u00f1os despu\u00e9s de dejar mi matrimonio. No puedo expresarmecon palabras los beneficios que la terapia ha tenido en mi vida y c\u00f3mo hamejor\u00e9 mis relaciones conmigo mismo y con los dem\u00e1s. Un jugador clave en mi cambiocomportamiento y perspectiva de la vida fue aprender a establecer l\u00edmites saludables con todos yexigiendo mi val\u00eda. <\/p>\n\n

Mam\u00e1. Recuerdo que la primera persona con la que prob\u00e9 mi teor\u00eda de l\u00edmites saludables fue mimadre. Despu\u00e9s de a\u00f1os de abuso emocional, finalmente comenc\u00e9 a llamarla la atenci\u00f3n por sus acciones.A veces bastaba con sostener un espejo para que ella pudiera ver por s\u00ed misma c\u00f3modesconsiderada era, y otras veces ten\u00eda que despedirme amablemente y colgar elTel\u00e9fono. Por supuesto, el final de nuestras conversaciones ser\u00eda seguido por ella enviando mensajes de textoalboroto (un rasgo negativo que por cierto hered\u00e9 de ella) y me ver\u00eda obligado aBloqu\u00e9ala durante varios d\u00edas despu\u00e9s. Pero entonces lleg\u00f3 la magia y poco a poco empez\u00f3a respetar mis l\u00edmites. Y nuestra relaci\u00f3n, as\u00ed como mi salud emocionalmejor\u00f3 significativamente. \u00a1S\u00ed, fue as\u00ed de f\u00e1cil! <\/p>\n\n

A continuaci\u00f3n, fue el turno de mi padre. Durante una conversaci\u00f3n con mi pap\u00e1, me di cuenta de que \u00e9l se fueuna y otra vez sobre todo lo que se supon\u00eda que deb\u00eda hacer por mi hermano, su esposa y sutoda la familia. Despu\u00e9s de 45 minutos de escucharlo d\u00e1ndome instrucciones particulares sobretodo lo que se supon\u00eda que deb\u00eda hacer para tomar el relevo de otro adulto, finalmente lo interrump\u00edy dijo una de las palabras m\u00e1s m\u00e1gicas tanto en el idioma espa\u00f1ol como en el ingl\u00e9s:\u00a1NO! Entonces proced\u00ed a recitar lo siguiente: \u00abDe ahora en adelante, espero que todos en esteque la familia tome su propio relevo y se enfrente a las consecuencias de sus propias acciones.De la misma manera que lo he hecho toda mi vida. Si bien respeto la forma de vida de todos, ningunode nosotros estamos libres de las consecuencias de nuestras acciones. Estoy aqu\u00ed para brindar apoyo emocional ygu\u00eda espiritual. Pero yo no soy la cuenta de ahorros de nadie, ni tu taxista, ni tu fianzafiadores\u00bb. Mis hijos, hermanos y otras personas fueron los siguientes en mi lista.CULPA <\/p>\n\n

\"\"<\/figure>\n\n

Durante estas \u00absesiones\u00bb de establecimiento de l\u00edmites con los miembros de mi familia, not\u00e9 unasentimiento de CULPA. El proceso de hacerle entender a mi familia que yo no eraya no es un cajero autom\u00e1tico. Que ya no corr\u00eda a la sala de emergencias en medio de la noche paraConvencer a mi hermano de ir a rehabilitaci\u00f3n. Que yo no era el pu\u00f1etazo emocional de mi madrebolsa. Todo esto tuvo graves consecuencias. Cuando empec\u00e9 a defenderme,se enfrent\u00f3 a duras cr\u00edticas, insultos y berrinches. Mi madre me acus\u00f3 de ser una <\/p>\n\n

monstruo ego\u00edsta. Y mi pap\u00e1 me hizo ghosting. Cada uno de mis NO vino acompa\u00f1ado deuna sensaci\u00f3n abrumadora de estr\u00e9s, ansiedad y culpa. Y todos los sentimientos deindignidad asociada con a\u00f1os de abuso emocional y mala programaci\u00f3n. Aquellosprogramaciones t\u00f3xicas que nos ense\u00f1an a complacer a la gente y estar en constante b\u00fasqueda devalidaci\u00f3n externa. <\/p>\n\n

Otras veces, la culpa se sent\u00eda tan fuerte que ced\u00eda a las demandas ego\u00edstas y a las peticiones deotros, solo para arrepentirse. Porque termin\u00e9 sinti\u00e9ndome deprimida, avergonzada deyo mismo por ceder o estar endeudado. Pero lo que es peor, me di cuenta de que, por mucho queNunca fue apreciado y mi mam\u00e1 todav\u00eda pensaba que yo era la persona m\u00e1s ego\u00edstasobre la faz de la tierra. <\/p>\n\n

Los l\u00edmites y la culpa asociada con establecerlos, fue un tema en el que trabaj\u00e9 con miterapeuta durante mucho tiempo. Ella siempre estaba ah\u00ed para tomarme de la mano y recordarmemi val\u00eda y tambi\u00e9n recordar ser compasivo conmigo mismo. Mi terapeuta tambi\u00e9nme ense\u00f1\u00f3 que hab\u00eda dos tipos de culpa. Culpabilidad justificada e injustificada. Justificado<\/strong><\/em>La culpa es cuando tiene sentido sentir que has hecho algo mal. Este tipo deLa culpa, explic\u00f3, ten\u00eda un prop\u00f3sito. Sientes que has hecho algo queviola tus valores o algo que lastima a otra persona. Te involucras en la emoci\u00f3nY te sientas con la lecci\u00f3n. Puedes acercarte a la persona y validar sus sentimientosy pedir perd\u00f3n. Entonces se hace posible perdonarte a ti mismo y dejarlo ir. El enga\u00f1o injustificado<\/strong><\/em>no beneficia a usted ni a los dem\u00e1s. Te sientes culpable por haber hechoNo pasa nada. No hay lecci\u00f3n. En cuanto a mi familia, lo identifiqu\u00e9 r\u00e1pidamenteera una culpa injustificada con la que estaba sufriendo. <\/p>\n\n

\"\"<\/figure>\n\n

\u00abLas \u00fanicas personas que se molestan por establecer l\u00edmites son las que se beneficiaban deme<\/em><\/strong> encanta escribir citas y no s\u00e9 qui\u00e9n escribi\u00f3 esta, pero no pudeLo he dicho mejor. Porque las personas que te quieren y te respetan, nunca te lo pedir\u00edanCompromete tus valores para satisfacer sus necesidades. Ni debes quitarle nunca a otroresponsabilidad y arrojar la carga a otra persona. Conozco a muchos padres que fijan el nombre de un hermano.responsabilidad por el otro y esto no es sano y no est\u00e1 bien. Todos tenemos el nuestroresponsabilidad y cargas que llevar y cuando recogemos el relevo de otras personas continuamente,se convierte en un c\u00edrculo vicioso y le hace un flaco favor a la otra persona porque se pierde lalecci\u00f3n. Y en lugar de ayudarlos, el patr\u00f3n se repite. Si una persona contin\u00faa movi\u00e9ndosea trav\u00e9s de la vida con pocas o ninguna consecuencia, \u00e9l \/ ella continuar\u00e1 repitiendo los mismos patrones dehasta que tal vez sea demasiado tarde y no haya un punto de retorno. En este caso no estamos ayudando,estamos habilitando. Que es exactamente lo que termin\u00f3 sucediendo con mi hermano. <\/p>\n\n

Incluso despu\u00e9s de muchos a\u00f1os de terapia e innumerables libros, todav\u00eda lucho por encontrar una salud Equilibrio entre ayudar, decir no y permitir. Pero el a\u00f1o 2022 me ense\u00f1\u00f3 muchas lecciones dif\u00edciles y arroj\u00f3 luz sobre las \u00e1reas de mi vida en las que necesitaba establecer l\u00edmites saludables. A\u00f1o pasado Incluso le\u00ed un libro titulado SetBoundariesFindPeace. Este libro me cambi\u00f3 la vida y me hizo muy Lo recomiendo. Sin embargo, de vez en cuando, todav\u00eda me encuentro atrapado en esta \u00abculpa injustificada\u00bb que los narcisistas del mundo nos hacen sentir. <\/p>\n\n

Establecer l\u00edmites ha sido un largo camino hacia la recuperaci\u00f3n para m\u00ed y s\u00e9 que el trabajo nunca lo es.pero mantengo la esperanza de que se encuentre la paz al otro lado del mundo.L\u00cdMITES.<\/strong><\/p>\n\n

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